Connect with us

Hi, what are you looking for?

Diete

Slabeste natural si sanatos

O dieta sanatoasa inseamna o alimentatie echilibrata.

Slabeste natural si sanatos

O multime de femei isi doresc sa slabeasca natural si sanatos. Fara diete complicate si sofisticate si fara ore lungi petrecute in sala de sport. Te intrebi daca se poate? Da! Este posibil sa slabesti natural si sanatos daca urmezi anumite reguli si daca organismul te ajuta.

A pierde kilogramele in plus nu este o sarcina usoara. Un lucru des intalnit in lupta cu greutatea este apetitul foarte mare care-i determina sa manance mai mult decat organismul are nevoie. Controlul apetitului nu inseamna insa infometarea ci adoptarea unor reguli esentiale pentru un organism sanatos. O dieta sanatoasa inseamna o alimentatie echilibrata. Gustarile regulate, respectarea meselor principale ale zilei si miscarea fac ca organismul sa fie sanatos si plin de energie, kilogramele in plus disparand treptat.

Sfaturi sanatoase

  • Consume lactate cu cantitati mici de grasime
  • Mananca fructe fie inaintea meselor fie la minim 3 ore de la ultima masa
  • Nu combina fainoasele decat cu legume
  • Poti servi la friptura garnitura de legume si nu de cartofi
  • Renunta la sucurile acidulate si pline de conservanti
  • Consuma carnea fiarta sau fripta
  • Evita prajelile si mancarea tip fast food
slabeste natural si sanatos

Fructe care nu ingrasa

Iata o lista de fructe care nu ingrasa si ofera un plus de energie:

  1. Capsunile
  2. Ananasul
  3. Grapfruit-ul
  4. Papaya
  5. Portocale
  6. Pepenele galben
  7. Strugurii
  8. Zmeura
  9. Merele

Legume care nu ingrasa

Exista si cateva legume care pot fi consumate fara masura deoarece nu ingrasa:

  1. Ardeii de toate felurile
  2. Andivele
  3. Broccoli
  4. Castravetii
  5. Ceapa
  6. Conopida
  7. Morcovii
  8. Salata verde
  9. Spanacul
  10. Sparanghelul
  11. Usturoiul
  12. Varza

Dulciuri care nu ingrasa

Nu iti refuza desertul. Trebuie doar sa il inlocuiesti pe cel cu multe calorii cu unul slab in calorii. Consuma dupa fiecare masa un iaurt dietetic, simplu, gem sau compot din diverse fructe sau cateva lingurite de serbet care iti pot potoli pofta de dulce.

Bauturi

Evita tot ceea ce poarta eticheta de „indulcit naturale” si „suc de fructe indulcit”. Alege in schimb:

  • cafea si ceai negru, neindulcite
  • ceaiuri si sucuri dietetice
  • bauturi fara calorii, cu arome de: cola, portocale, ciocolata
  • sifon: simplu sau aromat

Da, ai voie sa consumi paine. Trebuie doar sa o alegi pe cea potrivita. In plus, important este sa te obisnuiesti cu acest tip de paine, deoarece revenirea la painea obisnuita nu face decat sa iti anuleze efortul anterior.

  • paine dietetica cu maxim 40 de calorii de felie
  • paine integrala sau chifle
Voteaza articolul
[Total voturi: 1 Scor general: 4]
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Articole asemanatoare

Casa si Gradina

Rezumat: Plin de vitamine Silueta cu pomelo De ce sa il iubesti Informatii generale Metoda de plantare: se seamana cu 2 – 3 saptamani...

Casa si Gradina

Seamana la alura cu un pepene galben, dar ai jura ca este un grepfuit urias mai prietenos la gust. Multi cred chiar ca este...

Casa si Gradina

Informatii generale Metoda de plantare : se seamana cu 2 – 3 saptamani dupa ultimul inghet.Distanta : 120 – 150 cm intre  movile; o...

Casa si Gradina

Informatii generaleMetoda de plantare: se seamana cu 2 – 3 saptamani inainte de ultimul inghet.Distanta: 8 – 10 cm in raduri. In culturi intensive...

Casa si Gradina

Unii spun ca tara sa de origine este China, unde era cultivat in gradinile imparatilor, altii povestesc ca primul lamai ar fi inflorit in...

Articole recomandate

Casa si Gradina

Seamana la alura cu un pepene galben, dar ai jura ca este un grepfuit urias mai prietenos la gust. Multi cred chiar ca este...

Casa si Gradina

Prunele au fost aduse in Europa de marele cuceritor Alexandru Macedon. Sunt originare din Siria, iar cultura lor la scara larga a inceput in...

Casa si Gradina

In germana veche, rizomul mandragorei se numea „alruna„, cuvant inrudit cu „runa” (semn grafic din alfabetul germanic, intrebuintat in inscriptiile profane, dar mai ales...

Casa si Gradina

Rodia isi are originile in Persia, unde era cultivata cu 5000 de ani in urma. Romanii si fenicienii au raspandit-o apoi in tot spatiul...