Rezumat:
O multime de femei isi doresc sa slabeasca natural si sanatos. Fara diete complicate si sofisticate si fara ore lungi petrecute in sala de sport. Te intrebi daca se poate? Da! Este posibil sa slabesti natural si sanatos daca urmezi anumite reguli si daca organismul te ajuta.
A pierde kilogramele in plus nu este o sarcina usoara. Un lucru des intalnit in lupta cu greutatea este apetitul foarte mare care-i determina sa manance mai mult decat organismul are nevoie. Controlul apetitului nu inseamna insa infometarea ci adoptarea unor reguli esentiale pentru un organism sanatos. O dieta sanatoasa inseamna o alimentatie echilibrata. Gustarile regulate, respectarea meselor principale ale zilei si miscarea fac ca organismul sa fie sanatos si plin de energie, kilogramele in plus disparand treptat.
Sfaturi sanatoase
- Consume lactate cu cantitati mici de grasime
- Mananca fructe fie inaintea meselor fie la minim 3 ore de la ultima masa
- Nu combina fainoasele decat cu legume
- Poti servi la friptura garnitura de legume si nu de cartofi
- Renunta la sucurile acidulate si pline de conservanti
- Consuma carnea fiarta sau fripta
- Evita prajelile si mancarea tip fast food
Fructe care nu ingrasa
Iata o lista de fructe care nu ingrasa si ofera un plus de energie:
- Capsunile
- Ananasul
- Grapfruit-ul
- Papaya
- Portocale
- Pepenele galben
- Strugurii
- Zmeura
- Merele
Legume care nu ingrasa
Exista si cateva legume care pot fi consumate fara masura deoarece nu ingrasa:
- Ardeii de toate felurile
- Andivele
- Broccoli
- Castravetii
- Ceapa
- Conopida
- Morcovii
- Salata verde
- Spanacul
- Sparanghelul
- Usturoiul
- Varza
Dulciuri care nu ingrasa
Nu iti refuza desertul. Trebuie doar sa il inlocuiesti pe cel cu multe calorii cu unul slab in calorii. Consuma dupa fiecare masa un iaurt dietetic, simplu, gem sau compot din diverse fructe sau cateva lingurite de serbet care iti pot potoli pofta de dulce.
Bauturi
Evita tot ceea ce poarta eticheta de „indulcit naturale” si „suc de fructe indulcit”. Alege in schimb:
- cafea si ceai negru, neindulcite
- ceaiuri si sucuri dietetice
- bauturi fara calorii, cu arome de: cola, portocale, ciocolata
- sifon: simplu sau aromat
Da, ai voie sa consumi paine. Trebuie doar sa o alegi pe cea potrivita. In plus, important este sa te obisnuiesti cu acest tip de paine, deoarece revenirea la painea obisnuita nu face decat sa iti anuleze efortul anterior.
- paine dietetica cu maxim 40 de calorii de felie
- paine integrala sau chifle
