Connect with us

Hi, what are you looking for?

Sanatate

Stop alimentatiei proaste

Elimina acele obiceiuri proaste care duc inevitabil la acumularea kilogramelor in tot felul de zone ale corpului.

Stop alimentatiei proaste

Ai cateva kilograme in plus. Nu e asa o drama, cu toate trecem prin asta la un moment-dat. Inainte de a lua decizia sa te apuci de vreun regim drastic, evalueaza-ti in mod obiectiv obiceiurile alimentare si abia apoi hotaraste-te ce modalitate de slabire sa aplici.
Elimina pentru inceput toate acele obiceiuri proaste care duc inevitabil la acumularea kilogramelor in tot felul de zone ale corpului.

Iata obiceiurile de care trebuie neaparat sa scapi daca vrei sa ai o silueta frumoasa si armonioasa:

Rontaitul

Ai impresia ca n-ai  mancat mare lucru azi. Nu-ti imaginezi de ce te tot ingrasi desi nu mananci cine stie ce la mesele principale. Asta pentru ca intre mese rontai tot ce apuci – ciocolatele, biscuiti, sticksuri, chipsuri, seminte, batoane. Si da, aceste mici rontaieli se aduna si se aduna si se aduna… Si rezultatul este unul dezastruos. E foarte important sa-ti impui sa renunti la acest obicei.

Mananci dezordonat

Daca stai sa te gandesti, nu mananci mult si nici nu abuzezi de ciocolata. Da, dar nu mananci nimic de dimineata, iei pranzul cand la 12, cand la 14, cand deloc si mananci o masa principala undeva pe la…11 seara. Dupa care mai faci o vizita la frigider pe la 3 noaptea, cand te apuca din nou foamea asa de tare ca te trezeste din somn. Pai si te mai miri ca tot acumulezi? Trebuie sa-ti stabilesti orele la care iei cele 3 mese principale si sa te tii de orele astea. Fara a manca alte lucruri intre mese si fara a le sari pe cele 3.

Stop alimentatiei proaste

Mananci noaptea foarte tarziu

Degeaba mananci doar o felie de paine prajita si o portocala la micul dejun si servesti un piept de pui la gratar cu legume, la abur, la pranz daca ajungi acasa pe la 9-10 seara si te infrupti cu cartofi prajiti si tort de ciocolata. Masa de seara e cea care se depune cel mai abitir. Daca chiar nu poti rezista fara un desert, alege sa-l mananci la pranz. Lasa gratarul pentru masa de seara, pe care, sub nicio forma, n-o servi mai tarziu de ora 19.

Nu prea mananaci de dimineata

Dupa care te apuca foamea si mananci, ce sa faci, ca doar n-o sa pici din picioare de foame. Mai bine mananca foarte bine de dimineata, ofera-ti energie pentru un start in forta al zilei. Dozeaza-ti altfel mancarea.

Portii mari

Iti place sa umpli farfuria cu de toate dupa care te simti obligata sa mananci tot ca doar asa ne-a invatat mama, ca nu e frumos sa lasam in farfurie. Asa e, nu prea e frumos, insa e …foarte sanatos. Daca nu te poti opri pana nu termini tot ce e in farfurie, obisnuieste-te sa-ti pui portii mult mai mici. Uita-te bine pe menu-uri atunci cand esti la restaurant si vezi exact ce gramaje au mancarurile pe care le comanzi.

Exceptiile devin reguli

Sigur, nu e nicio problema sa mananci cate-o patratica de ciocolata din cand in cand sau sa rontai cateva alune. Insa, atunci cand exceptia devine regula si de fapt te recompensezi zilnic, sau chiar de mai multe ori pe zi, cu aceste ,,premii”, mancarea sanatoasa va ajunge in curand sa fie o exceptie.

Vizitele la fast-food

Sigur, o masa la fast food nu a omorat pe nimeni. Da, insa, nici bine nu i-a facut. Pune-ti in minte ca mancarea de gen fast-food e moartea pasiunii, invata sa o percepi ca atare si pur si simplu nu mai calca in astfel de lucruri. Exista atatea alte lucruri bune pe lume de mancare, care nu te vor transforma rapid in pufoasa, incat nici n-are rost sa mai vezi fast-foodurile ca pe ceva rezonabil.

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole asemanatoare

Sanatate

Tusea este un simptom comun și apare în diferite forme și cauze. De la tusea seacă sau productivă până la tusea acută sau cronică,...

Sanatate

Un implant dentar este un dispozitiv medical folosit pentru a înlocui un dinte lipsă. Acesta este format din trei componente principale: implantul propriu-zis, abutmentul...

Sanatate

Aparatele de fizioterapie pot fi o parte importantă a planului dumneavoastră de recuperare. Dacă aveți o afecțiune care necesită fizioterapie, discutați cu medicul dumneavoastră...

Sanatate

În ultimii ani, Marea Britanie, Suedia și Japonia au reușit să reducă semnificativ numărul fumătorilor prin intermediul unor programe de prevenire, educare și tratament,...

Diete

Obiectivul PMI pentru 2025: 50 la sută din venituri din produse fără fum Philip Morris International (PMI) a anuntat recent un obiectiv ambitios pentru...

Articole recomandate

Sport

Fostul internaţional Ionuţ Lupescu a declarat, sâmbătă seară, că România are parte de o grupă foarte bună la Euro-2024, subliniind că se bazează pe...

Sport

Jucătorul Tanguy Ndombele nu va mai evolua pentru Galatasaray în curând. Absent de la victoria de sâmbătă din campionat, 1-0 la Rizespor, mijlocaşul francez...

Film

O mașină a intrat într-un food truck, în București, și a produs un incident deloc plăcut pentru cei prezenți. Ca urmare a impactului, o...

Sport

Lionel Messi şi Antoine Griezmann au investit în lanţul de fast-food Vicio, ca acţionari ai Barlon Capital. Cele două vedete au jucat împreună la...