Connect with us

Hi, what are you looking for?

Diete

Portia de tinerete

Vitamine 01

Radicalii liberi din organism au tendinta sa atace si sa distruga membranele celulare, afectand sau chiar distrugand celula.

Mai mult, au capacitatea de a se reproduce, facand astfel mari ravagii in organism. Din fericire, exista antioxidantii, compusi naturali, care incetinesc si limiteaza procesul de oxidare a radicalilor liberi.

Dar pentru asta trebuie sa-i aducem in organism. Cum? Cel mai simplu este prin alimentatie.

Antioxidantii pot neutraliza genele „proaste”, reducand riscul bolilor ereditare. Tot ei pot preveni sau chiar ameliora problemele mentale si ale memoriei.

Exista dovezi ca antioxidantii imbunatatesc concentrarea si atentia. Antioxidantii pot usura simptomele de artrita si alte stari inflamatoare, dar si trata bolile de inima. Pot sa previna si chiar sa stearga semnele imbatranirii si sa protejeze impotriva cancerului de piele. Cei ce consuma zilnic alimente cu antioxidanti pot reduce semnificativ riscul mai multor boli si sa-si pastreze in acelasi timp tineretea. Multe fructe, legume, cereale si uleiuri din vegetale contin vitamine si minerale, avand calitati antioxidante. Iata care sunt cei mai buni antioxidanti:

Vitamina A

 O gasiti in morcovi, spanac, verdeata, mango, pepene galben. Este un antioxidant important pentru apararea plamanilor de actiunea nociva a fumului de tigara si a poluarii

Vitamine 02
Portia de tinerete 102

Vitamina B

Se gaseste in banane, verdeata, morcovi, mere, cartofi. Ajuta la mentinerea sanatatii mambranelor sistemului respirator. Asigura o bariera naturala in calea infectiilor.

Vitamina E 

O gasiti in uleiul de masline si in toate legumele verzi, dar si in oua, germeni de grau, ficat, uleiuri, plante. Are actiune antioxidanta, stimuleaza regenerarea celulara, previne arsurile solare.

Seleniu

Unul dintre cei mai mari zdrobitori de radicali liberi din organism. Se gaseste in tarate, telina, usturoi, peste, mazare.

Zinc 

Participa la regenerarea si dezoltarea celulara, intinerind organismul. Il gasiti in stridii, mazare uscata, rinichi, anghila, linte, carne, paine itegrala.

Cupru

Intra in componenta multor enzime ce se gasesc in toate celulele corpuluisi care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si limiteaza distrugerile celulare. Se gaseste in fasole, alune, ovaz, nuci, ficat, cacao.

Polifenoli 

Au un efect deosebit in neutralizarea radicalilor liberi la nivelul celulei si se gasec in vin, samburi de struguri, ceai verde, ulei de masline, ceapa, mere.

Voteaza articolul
[Total voturi: 1 Scor general: 5]
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Articole asemanatoare

Casa si Gradina

Rezumat: Plin de vitamine Silueta cu pomelo De ce sa il iubesti Informatii generale Metoda de plantare: se seamana cu 2 – 3 saptamani...

Casa si Gradina

Seamana la alura cu un pepene galben, dar ai jura ca este un grepfuit urias mai prietenos la gust. Multi cred chiar ca este...

Casa si Gradina

Informatii generale Metoda de plantare : se seamana cu 2 – 3 saptamani dupa ultimul inghet.Distanta : 120 – 150 cm intre  movile; o...

Casa si Gradina

Informatii generaleMetoda de plantare: se seamana cu 2 – 3 saptamani inainte de ultimul inghet.Distanta: 8 – 10 cm in raduri. In culturi intensive...

Casa si Gradina

Unii spun ca tara sa de origine este China, unde era cultivat in gradinile imparatilor, altii povestesc ca primul lamai ar fi inflorit in...

Articole recomandate

Casa si Gradina

Florile-de-gheata sau ghetisoarele au ajuns la noi de prin tarile nordice si, pentru ca au un aspect albicios, li s-a spus de… gheata. Denumirea...

Casa si Gradina

Seamana la alura cu un pepene galben, dar ai jura ca este un grepfuit urias mai prietenos la gust. Multi cred chiar ca este...

Casa si Gradina

Prunele au fost aduse in Europa de marele cuceritor Alexandru Macedon. Sunt originare din Siria, iar cultura lor la scara larga a inceput in...

Casa si Gradina

In germana veche, rizomul mandragorei se numea „alruna„, cuvant inrudit cu „runa” (semn grafic din alfabetul germanic, intrebuintat in inscriptiile profane, dar mai ales...