Connect with us

Hi, what are you looking for?

Nutritie

Fructe si legume care nu ingrasa

Fructele si legumele de toamna sunt pline in vitamine si sarace in calorii.

Fructe si legume care nu ingrasa

A venit toamna si, desi frigul se instaleaza incet-incet, e bine sa privim intotdeauna jumatatea plina a paharului. Una dintre ele este faptul ca ne aflam in plin sezon de legume si fructe proaspete, care abia asteapta sa fie combinate in tot felul de preparate care mai de care mai sanatoase si mai sarace in calorii.

Daca simtiti ca sunteti in pana de inspiratie, iata un top 10 al celor mai iubite fructe si legume de toamna.

1. Fasolea pastai

Nu uitati cand o alegeti sa verificati daca pastaia pocneste usor, la prima indoire, aveti grija sa optati pentru pastai cat mai mici, indiferent cat de apetisant ar arata cele mari, si sa arate bine (evitati pastaile cu pete maronii).  Preparati-o cat mai repede dupa cumparare si in niciun caz n-o tineti mai mult de 5 zile in frigider.  Ca sa beneficiati din plin de caracteristica dietetic, evitati s-o preparati cu carne. O idee ar fi s-o fierbeti, s-o amestecati cu un sos facut din 3 rosii medii, calite intr-un strop de ulei, iar la final sa adaugati mujdei. Delicios, usor de facut si fara prea multe calorii.

2. Prune

Prunele sunt detoxifiante, sunt laxative si au un gust extraordinar de bun. In plus, ele te vor ajuta sa elimini celulita.  O alta varianta de luat in calcul toamna, sunt prunele uscate, cu efecte la fel de benefice. Evita, insa, prepararea galustelor cu prune sau a placintelor de tot felul, aceste preparate nu vor face decat sa te ingrase.

3. Vinete

Salata de vinete este o mancare delicioasa. Ca s-o transformi intr-un aliment dietetic, prepar-o fara maioneza si serveste-o pe felii de rosii in loc de felii de paine. Delicios si cat se poate de dietetic.

4. Dovleacul

este o leguma bogata in fibre, ceea ce inseamna ca te vei satura foarte usor din acest aliment. Desi aparent non-dietetic, el este de fapt  perfect adaptat unei diete hipocalorica.

5.  Gogosarii

sunt foarte buni la dieta. Muraturile, in general, sunt benefice siluetei mult visate, insa doar daca cantitatea de sare folosita la prepararea lor este cat mai scazuta posibil.

Fructe si legume care nu ingrasa

6. Pastarnacul

Atunci cand il alegeti, aveti grija ca el sa fie neted, ferm, si nu prea mare in dimensiune.  Pe langa uzul sau traditional, condiment in supe si ciorbe, pastarnacul poate fi si o garnitura delicioasa, atunci cand este  fiert, copt sau la gratar. El poate sa inlocuiasca foarte bine morcovii si cartofii in majoritatea retelor.

7. Perele

Au un continut caloric foarte mult, un gust excelent, calmeaza si au in plus si un efect laxativ.

8. Gutuile

Sunt un excelent diuretic si digestiv. Ele sunt bune si in perioada virozelor, intarind sistemul imunitar. Totusi, tine minte sa le consumi crude. Dulceata de gutui, indiferent cat de bine ar suna, contine foarte mult zahar.

9. Nucile

Atata vreme cat nu exagerezi cu cantitatea lor (in mod ideal, trebuie consumat nu mai mult de un pumn de nuci) si le consumi crude, fara niciun adaos de sare si fara a le praji, nucile nu iti aduc decat beneficii in dieta. Ele contin grasimi bune, de care organismul tau are nevoie si o serie importanta de nutrienti benefici.

10. Merele

Un mar are in jur de 60 de calorii, iar aciditatea sa te va ajuta sa arzi mai usor grasimile. Merele sunt aliati excelenti in lupta impotriva kilogramelor in plus. Singura conditie este sa nu le folosesti la prepararea diverselor aluaturi – asta nu va transforma o placinta plina de zahar si faina intr-un aliment dietetic.

Voteaza articolul
[Total voturi: 0 Scor general: 0]
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole asemanatoare

Nutritie

Fructele si legumele de toamna sunt pline in vitamine si sarace in calorii.

Nutritie

Dieta moderna este motivul principal pentru care oamenii din intreaga lume sunt tot mai bolnavi si ajung sa ia in greutate.

Nutritie

Sunt premise legumele si fructele de orice fel, verdeturile, cerealele si germenii de cereale, ceaiurile din plante, laptele nepasteurizat si nefiert, ouale, mierea, uleiul...

Sanatate

E mare. E grea. Are foarte multe invelisuri si e destul de incomod de carat. Odata ajunsa in frigider, ocupa mult spatiu, cam cat...

Nutritie

Da, branza este bogata in nutrienti – si gustoasa – dar este mai bine sa o consumati in portii mici „Branzeturile contin substante nutritive...

Articole recomandate

Diete

Excesele sunt cea mai scurta cale catre multe kilograme in plus si scaderea respectului de sine.

Sanatate

Multe diete nu au success pe termen lung pentru ca nu tin cont de ceea ce inseamna a slabi sanatos si permanent.

Diete

Merele, perele, bananele, fructele in general fac minuni in privinta unei cure de slabire.

Retete

Exista si numeroase retete de mancare dietetice si gustoase.