Connect with us

Hi, what are you looking for?

Sanatate

Cine este de vina pentru Stres

Stresul reprezinta inamicul numarul unu al oamenilor din ziua de astazi. Care sunt cauzele si cat de grave sunt ele? Afli totul din materialul de mai jos.

Cine este de vina pentru Stres?

Ce este Stresul? Stresul este un cuvant aparut pe la noi dupa 1981, cam in acelasi timp cu capitalismul. Stresul (numit si stress) este, conform definitiei date de wikipedia, „sindromul de adaptare pe care individul îl realizeaza în urma agresiunilor mediului; ansamblu care cuprinde încordare, tensiune, constrângere, forta, solicitare, tensiune.”

Acest inamic invizibil si greu de cuprins intr-o descriere exacta este de vina pentru foarte multe afectiuni de care suferim cu totii si se transforma uneori chiar si in tap ispasitor (cunoasteti, probabil, expresia „am fost stresata”).

Nu putem sa slabim de stres, nu putem sa ne concentram de stres, nu putem sa dormim de stres si asa mai departe. Este de precizat ca discutam despre stresul negativ, nu de cel pozitiv care are efecte benefice asupra oamenilor, ajutandu-i chiar sa duca la bun sfarsit ce au inceput (emotiile legate de organizarea unei nunti, tracul artistilor).

Cine este de vina pentru Stres?
+

Tot Wikipedia ne spune ca cel care a inventat cuvantul „stress” este Hans Hugo Bruno Selye care defineste stresul ca ansamblu de reactii al organismului uman fata de actiunea externaa unor agenti cauzali (fizici, chimici, biologici si psihici) constand in modificari morfo-functionale, cel mai adesea endocrine. Adica organismul nostru sufera dereglari din cauza unor factori externi. Si atunci ce ne ramane de facut?

Cel mai intelept este sa prevenim aparitia stresului negativ ferindu-ne sau actionand asupra  factorilor care  determina aparitia sa. Tocmai de aceea e bine sa stim care sunt acestia.

Principalii factori de aparitie a stresului negativ sunt:

  • suprasolicitarea individului (de obicei la serviciu);
  • situatiile conflictuale si tensionate din familie
  • expunerea la prea multe schimbari ce aduc dupa sine foarte multe lucruri si situatii necunoscute in viata noastra
  • criza de timp
  • izolarea
  • expunerea la sunete puternice sau variatii foarte puternice de temperatura
  • evenimente negative extreme intamplate persoanei sau celor foarte apropiati ei
  • perioadele financiare extrem de proaste sau foarte fluctuante
  • probleme cu copiii
  • pensionarea etc.

Pasi pentru inlaturarea stresului

Atunci cand te simti stresat, e bine sa identifici cu grija si obiectiv factorul (sau factorii) care cauzeaza acest lucru, sa incerci sa-i elimini sau macar sa-i privesti cu alti ochi. Nu trebuie sa iei lucrurile in tragic, ci trebuie sa abordezi un model de gandire pozitiva de genul celei care spune ca nu exista probleme, ci numai si numai solutii.

Alimentatia este si ea foarte importanta in perioadele in care te simti stresat (si nu numai). Astfel, tigarile si produsele care contin cofeina nu te calmeaza, asa cum ai putea crede, ci iti fac si mai mult rau, agravandu-ti pe termen lung simptomele.

Incearca sa te odihnesti mai mult, sa te plimbi, sa bei ceaiuri naturale si multa apa si sa incerci, astfel, sa vezi lucrurile mult mai in roz. Adopta un program alimentar sarac in prajeli si grasimi si incearca pe cat posibil sa tii cont de cele 3 mese principale ale zilei.

Este, de asemenea,  indicat sa te feresti de emisiuni tv violente (filme de groaza, stirile de la ora 5), sa incerci sa iei pauze cat mai dese de la munca (mai ales daca ai o activitate intelectuala intensa) si sa incerci sa petreci cat mai putin timp singur(a).

Nu uita ca nu ajuti pe nimeni ambalandu-te din ce in ce mai mult pentru un motiv atat de abstract cum este stresul. Daca nu vei respecta acesti pasi simpli odata ce ti-ai dat seama ca stresul s-a instalat confortabil in viata ta, vei constata la un moment-dat ca lucrurile au scapat de sub control si au intrat in efectul bulgarelui de zapada. Atunci va fi mult mai greu (dar nu imposibil) sa iei masuri impotriva starii proaste generale.

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole asemanatoare

Sanatate

În ultimii ani, Marea Britanie, Suedia și Japonia au reușit să reducă semnificativ numărul fumătorilor prin intermediul unor programe de prevenire, educare și tratament,...

Diete

Obiectivul PMI pentru 2025: 50 la sută din venituri din produse fără fum Philip Morris International (PMI) a anuntat recent un obiectiv ambitios pentru...

Sanatate

Recent, Ucraina a acuzat Rusia de prădat orașul ucrainean Energodar, pe măsură ce forțele rusești se retrag din regiune. Conform declarațiilor oficiale ale autorităților...

Sanatate

Începând cu vârsta de 8 ani, copiii ar trebui să fie testați pentru anxietate, chiar dacă nu prezintă niciun simptom, indică un grup de...

Sanatate

Copiii vegetarieni tind să primească niveluri de nutrienți cheie similare cu ale celor care sunt consumatori de carne. Asta spune un studiu publicat în...

Articole recomandate

Sport

Portarul spaniol al lui PSG, Sergio Rico, a suferit duminică dimineaţa un accident, căzând de pe cal, şi a fost internat în stare gravă....

Sport

Portarul echipei PSG, Sergio Rico, rămâne la terapie intensivă, la două zile după ce a suferit un grav traumatism cranian într-un accident de călărie....

Muzica

Homepage » Paparazzi » Prima apariție a lui Florin Salam după ce fiica lui, Betty, anunțase că manelistul a avut probleme de sănătate. Dovada...

Editorial

Fanatik.ro has reported on the recent events surrounding Marian Vanghelie, a former Romanian mayor who has been accused of bribery in relation to the...