Rezumat:
Banana este un fruct gustos, insa auzim destul de des: bananele sunt bune? Acestea vin perfect ambalate intr-o singura dimensiune de servire. Au gust bun in stare naturala, iar in unele tari sunt consumate fierte, prajite, in paine sau cu cereale. Au o mare valoare nutritionala.
Dar, cand mananci banane pot aparea riscuri pentru inima si linia taliei. Exista chiar medicamente prescrise frecvent pe care nu trebuie sa le luati daca dupa mancati banane, ele pot produce chiar reactii alergice grave.
Bananele sunt bune pentru dieta?
Bananele au multe susbstante nutritive bune, dar nu sunt pentru dieta. Bananele au mai multe calorii decat alte fructe – aproximativ – 105 de calorii- si au mai putine fibre, astfel incat sa nu te simti plin.
O banana ar putea fi o gustare buna, dar pentru controlul caloriilor, exista mai multe gustari potrivite pe care sa le alegi. Ele sunt la nivel mediu pe indicele glicemic, astfel incat diabeticii ar putea dori sa le evite. Si probabil ca nu va doriti sa mancati o multime de banane cu orice pret.
Migrenele
Daca ai alergii la branzeturi ca branza albastra sau parmezan, poti sa ai o sensibilitate la tiramina. Ea se gaseste in mod natural in alimente bogate in proteine.
Daca manci banane, asigura-te ca fiecare fibra si coaja este indepartata. Cojile de banana au un continut mare in tiramina si reprezinta o gustare in unele tari.
Bananele sunt pline de potasiu si de asta sunt recomandate pentru inima.
Prea mult potasiu
Bananele sunt bune pentru inima ta, in doze mici. Daca manci prea multe banane, poti dezvolta hiperkaliemie. Asta inseamna ca ai prea mult potasiu in sange.
Hiperkaliemia, poate duce la batai neregulate ale inimii, slabiciune musculara si paralizie temporara. Majoritatea oamenilor nu vor manca suficiente banane pentru a ajunge la hiperkaliemie. Daca ai afectiuni renale sau alte boli care vin cu nivel crescut de potasiu sau daca iei suplimente de potasiu este posibil sa fii in pericol.
Nu este un mic dejun bun
Daca te simti somnoros dupa o banana de dimineata, simti efectele triptofanului. Acest lucru este responsabil pentru somnolentele de dupa cina.
Triptofanul incetineste procesele mintale si timpul de reactie.
Bananele si degradarea dintilor
Bananele pot fi foarte sanatoase pentru dinti. Calciul si Vitamina D fac oasele si smaltul mai puternic. Problema vine de la depunerea amidonului si zaharurilor pe dinti pentru o lunga perioada de timp. Mancand o cantitate mare de de banane se poate schimba temporar nivelul pH-ului in gura si acest lucru poate eroda smaltul.
Mananca o banana, dar asigura-te ca te periezi apoi pe dinti pentru a evita deteriorarea dintilor!
Leziuni ale nervilor
Daca mananci prea multe banane si consumi vitamina B6, poti sa iti deteriorezi nervii. Trebuie sa consumi peste 500 de miligrame de B6 pentru a ajunge la acest nivel.
Concluzie
Bananele pot fi o gustare foarte buna. Trebuie doar sa tii minte pericolul de a manca banane sau nu. Nu ajuta sa slabiti. Si indiferent ce faci, nu manca prea multe banane! Organismul tau nu se va multumi si poti sa ajungi la dureri de stomac sau chiar la doctor.
