6 motive pentru care esti mereu obosita si fara energie

Adesea ne confruntam cu oboseala si lipsa de energie,insa somnul nu este singurul motiv care cauzeaza aceste simptome. Mai exista si alte simptome care cauzeaza aceste simptome care afecteaza nivelul de energie.

Mai jos prezentam cateva informatii pentru oboseala psihica dar si cea fizica.

1. Nu bei suficiente lichide
   Nutritionistii sustin ca lipsa de lichide din organism este primul tau dusman pentru nivelul de energie. Daca nu bei suficienta apa sangele se ingroasa si inima nu functioneaza la capacitatea maxima. Poate de multe ori auzim la televizor recomandarea a minim doi litri de apa pe zi. Sunt enervante reclamele dar au si ele un strop de adevar.
2. Lipsa alimentelor bogate in fier.
   Lipsa fierului din organism duce la slabiciunea organismului. Alimentele bogate in fier recomandate de nutritionisti benefice organismului sunt: carnea de vita, fasolele boabe, nucile, verdeturile inchise la culoare dar si untul de arahide.
3. Sari peste exercitiile fizice atunci cand esti obosit.
   Este unul dintre cele mai proaste obiceiuri pe care le iei in mometul in care esti obosit, deoarece exercitiile fizice te ajuta sa scapi de oboseala.
4. Obisnuiesti sa bei un pahar de vin inainte de culcare.
   Cu toate ca unele persoane practica des acest obicei si spun ca ” a avea un somn mai bun” este gresit, alcoolul nu este recomandat inainte de culcare. Daca totusi doresti sa consumi un pahar de vin seara, este recomandat a fi consumat inainte cu 4 ore de culcare.
5. Obisnuiesi sa sari peste micul dejun
   Este un obicei des intalnt mai ales in randul studentilor, este un lucru destul de rau pentru ca micul dejun ofera energia necesara pe intreaga zi. este de recomandat a se consuma mancaruri usoare, precum cereale integrale sau alimente ce nu contin multe grasimi.
6. Consumi multe alimente din supermrket
   Alimentele care au un continut mare de zahar si faina cresc brusc glicemia si scade starea de energie. Este de recomandat sa stai departe de produsele fast-food sau produsele de patiserie precum si dulciurile.